新研究發現：步行3967步 全因死亡風險顯著降低！
2023-08-14 11:35:03 來源：ITBEAR
(資料圖片)
【ITBEAR科技資訊】8月14日消息，每日適度的步行在促進身體健康方面發揮著重要作用。近期的一項最新研究揭示，每天走上一定步數，可以明顯降低心血管疾病和全因死亡的風險。
根據刊登在《歐洲預防心臟病學雜志》上的國際研究報告，科學家們通過對226,889名個體的數據分析發現，每日走步數與健康益處之間存在密切關系。研究發現，每日步行2337步或3967步可以顯著降低心血管疾病和全因死亡的風險。
據ITBEAR科技資訊了解，研究人員指出，增加每日步行500步可以降低心血管疾病的死亡風險7%，而每日增加1000步可以使所有疾病的死亡風險降低15%。值得注意的是，即使每天步行數量高達2萬步，健康益處仍在不斷積累，至今未發現明確的步數上限。
這一研究結果與世界衛生組織的相關數據相一致。世界衛生組織數據顯示，缺乏足夠的身體活動是導致全球每年約320萬例死亡的第四大常見死因。
然而，研究并未詳細探討步行次數的上限。科學家們強調，盡管現代醫學提供了多種先進藥物治療手段，但飲食和運動等生活方式改變在降低心血管疾病風險、延長壽命方面的效果可能更加明顯，甚至超越了藥物療法。
這一研究結果提醒我們，日常的簡單活動，如步行，能夠帶來顯著的健康益處。在現代快節奏的生活中，增加適度的身體活動有助于降低慢性疾病的風險，提升生活質量。因此，每天適當步行或參與適度運動成為了一種值得推崇的生活方式。
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